Sức Khỏe Sắc Đẹp

【Hướng Dẫn】Cách Massage Đau Thắt Lưng Đơn Giản Tại Nhà

407

Đau thắt lưng một bên hoặc hai bên cột sống là bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, bệnh chủ yếu phát sinh do các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao làm ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng cũng như vùng thắt lưng. Hãy cùng tìm hiểu cách massage đau thắt lưng để giúp giảm tình trạng đau thắt lưng và bảo vệ sức khỏe nhé.

Nguyên nhân gây đau thắt lưng là gì?

Nguyên nhân gây đau thắt lưng rất đa dạng, có thể do tác động cơ học hoặc do người bệnh mắc một số bệnh lý về xương khớp. Thường người bệnh có cảm giác đau nhức kéo dài dọc sống lưng xuống chân, tê bì kéo dài, khi ho hay lắc người cũng thấy đau.

  • Do lao động sai tư thế, ngủ không đúng tư thế, chấn thương thể thao
  • Các bệnh như béo phì, loãng xương, đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống, viêm khớp dạng thấp.
  • Thoát vị đĩa đệm
  • Phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh mổ.

Vì sao phải massage chữa đau thắt lưng?

Massage là phương pháp dùng lực tác động vào sâu các mô giúp đánh tan vùng máu bị tắc nghẽn lâu ngày, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Phương pháp massage chữa đau thắt lưng sẽ mang lại cho người bệnh những hiệu quả bất ngờ:

  • Giúp lưu thông máu
  • Chữa đau thắt lưng hiệu quả
  • Thực hiện dễ dàng tại nhà không cần dùng thuốc giảm đau, không lo tác dụng phụ
  • Bệnh nhân ngủ ngon và sâu hơn sau khi massage chữa đau thắt lưng.

Các bước massage chữa đau thắt lưng đơn giản tại nhà

Trước khi massage chữa đau thắt lưng, bạn cần chuẩn bị một chiếc nệm/thảm để thuận tiện cho việc massage, có thể sử dụng tinh dầu hoặc kem massage chuyên dụng.

  • Bước 1: Thoa dầu massage vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay vào nhau sao cho lòng bàn tay nóng lên.
  • Bước 2: Dùng tay thoa tinh dầu, xoa vào chỗ đau nhức. Từ từ di chuyển 2 tay 2 bên theo hướng từ vùng hông ra phía sau, thực hiện liên tục 6-8 lần trong 3 phút rồi tăng dần tốc độ để làm nóng vùng lưng.
  • Bước 3: Massage vùng lưng bị đau theo kỹ thuật massage theo vòng tròn và ấn nhẹ trong khoảng thời gian từ 2-5 phút. Bạn có thể sử dụng các ngón tay hoặc khớp ngón tay theo chuyển động tròn ngắn.
  • Bước 4: Chụm các đầu ngón tay và giữ cho cổ tay thật mềm, vỗ nhẹ vào lưng từ vùng lưng dưới bị đau lên vùng vai trên. Lặp lại động tác trong khoảng 3 phút với một lực vừa phải, không quá mạnh.
  • Bước 5: Nâng và vặn nhẹ cơ lưng với bàn tay đưa ra phía sau, xoay ngón tay cái ra ngoài và bắt đầu đẩy nhẹ cơ lưng khoảng 3 lần.
  • Bước 6: Massage đau thắt lưng bằng Kỹ thuật xá: Với kỹ thuật này, đặt tay trái và tay phải của bạn lên vùng hông tương ứng. Sau đó ấn nhẹ và đẩy tay theo 2 hướng sang 2 bên, lặp lại 3 lần.

Các lưu ý khi massage chữa đau thắt lưng

  • Không thực hiện massage chữa đau thắt lưng khi vừa bị chấn thương nhẹ, tổn thương, trầy xước ngoài da.
  • Để điều trị thắt lưng tại nhà hiệu quả nhất, bạn phải chú ý thực hiện đúng kỹ thuật, trong quá trình massage bấm huyệt vùng lưng phải xác định đúng huyệt rồi day ấn, không day ấn bừa bãi để tránh làm tổn thương dây thần kinh.
  • Đối với người thực hiện bấm huyệt, massage chữa đau thắt lưng nên dùng lực vừa phải với người bệnh, không quá mạnh sẽ làm tổn thương vùng xương khớp nhiều hơn.

Tham khảo: Ghế massage nào tốt nhất hiện nay?

Nơi bán ghế massage chữa đau thắt lưng hiệu quả

Massage chữa đau thắt lưng có thể nói là một phương pháp hiệu quả bên cạnh việc tập luyện và dinh dưỡng thường xuyên giúp phòng ngừa và giảm thiểu các cơn đau thắt lưng. Tuy nhiên, để thực hiện đúng các động tác massage, đúng kỹ thuật đòi hỏi người thực hiện phải có kinh nghiệm và thực hiện chính xác không phải là điều dễ dàng. Ngày nay, với sự phát triển của các thiết bị tiên tiến bạn có thể gửi gắm niềm tin và hoàn toàn yên tâm về hiệu quả của liệu pháp này.

  • Elipsport đưa ra các loại ghế massage với nhiều mức giá khác nhau giúp khách hàng có nhiều lựa chọn phù hợp với mức thu nhập của đa số người dân Việt Nam. Và dù có giá chênh lệch nhưng tất cả các sản phẩm đều phải trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt trước khi được phân phối để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
  • Đặc biệt, những chiếc ghế massage trị liệu do Elipsport phân phối đều đạt tiêu chuẩn quốc tế, kỹ thuật thực hiện nhẹ nhàng, chân thực ngay tại nhà mà không cần phải mất nhiều thời gian di chuyển đến các trung tâm y tế hay thẩm mỹ viện.
  • Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và tận tình, Elipsport sẽ tư vấn và giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của mình.
  • Ngoài ra, Elipsport còn có chính sách bảo hành và dịch vụ hậu mãi tốt nhất, giúp quý khách yên tâm sử dụng sản phẩm lâu dài.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM
  • Website: https://elipsport.vn/
  • Hotline: 1800 6854

Bài viết đã tổng hợp những thông tin chi tiết về công dụng của massage chữa đau thắt lưng và cách massage đau thắt lưng đơn giản tại nhà để bạn có thể hạn chế được tình trạng đau thắt lưng cho mình và người thân.

5 ( 1 bình chọn )

Adoreyou.vn

https://adoreyou.vn
Cùng nhau tìm hiểu về cách làm đẹp, thời trang, chăm sóc bản thân và gia đình cùng Adoreyou vn để trở thành một cô gái quyến rũ bạn nhé!

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm