【Bỏ Túi】9+ Cách Trị Đau Nhức Xương Khớp Tại Nhà Hiệu Quả

Đau nhức xương khớp có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe người bệnh, làm giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số gợi ý về các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả để bạn có thể tham khảo.

Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp là tình trạng các khớp, dây chằng, gân, xương và cơ suy yếu dẫn đến tình trạng đau nhức ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày như vận động, đi lại của người bệnh. Bệnh đau nhức xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi, tuy nhiên những người trẻ tuổi ngày nay cũng thường mắc phải căn bệnh này. Nguyên nhân chủ yếu là do ảnh hưởng của học tập và công việc.

Dấu hiệu đau nhức xương khớp:

• Dấu hiệu của người bị đau nhức xương khớp: mỏi, đau khớp, tê tay chân.
• Sau khi vận động cổ tay, cổ chân hay các hoạt động vặn mình, leo cầu thang, khuân vác đồ vật đều khó khăn, đau nhức.
• Đau nhức xương khớp thường xảy ra vào ban ngày, nhưng đau nhiều hơn về đêm và sáng.
• Các khớp nóng và sưng, đỏ, cơ thể mệt mỏi, không sốt cao.

Các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Một số nguyên nhân gây đau nhức xương khớp:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường xuyên bị đau nhức, nguyên nhân là do hệ xương khớp bị lão hóa gây suy yếu, sụn bị tổn thương,…
• Xương khớp: Các bệnh về xương như đau nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp, gút, loãng xương, thoát vị,…
• Do thời tiết thay đổi đột ngột.
• Do thói quen sinh hoạt, ngồi làm việc sai tư thế.
• Người bị béo phì, mang thai,…

Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

Chườm ấm, tắm nước ấm

Một cách làm dịu cơn đau hiệu quả là chườm nước ấm hoặc tắm nước ấm. Phương pháp này rất thích hợp với những người đau nhức do bệnh tật, thời tiết xấu hoặc đau nhức xương khớp do tuổi già.

• Phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu vùng bị thương, tăng khả năng làm lành tổn thương, giảm đau và giảm cảm giác tê nhức. Ngoài ra, chườm ấm sẽ mang lại cảm giác ấm áp cho tứ chi, giảm lạnh, làm giãn mạch máu và tăng khả năng vận động linh hoạt của bệnh nhân.
• Cách thực hiện: Lấy một chiếc chai thủy tinh đựng nước ấm hoặc khăn mặt nóng rồi chườm trực tiếp lên vùng bị đau trong 20 phút. Thực hiện phương pháp này khoảng 4 lần một ngày.

Ngâm thảo dược

Ngâm chân, tay trong nước sắc thảo mộc cũng là một phương pháp được nhiều dân tộc xưa truyền dạy. Với phương pháp này có tác dụng điều trị chứng huyết áp thấp, đả thông kinh lạc, tác động tích cực đến các khớp và cơ, từ đó giúp khí huyết lưu thông, giảm tê nhức hiệu quả. Ngoài ra, công dụng bất ngờ của phương pháp này là giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng khớp, dễ đi vào giấc ngủ, tăng sự dẻo dai, linh hoạt của người bệnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1 Dùng gừng, bạc hà hoặc lá nguyệt quế rửa sạch, thái nhỏ hoặc giã nát.
• Bước 2 Cho tất cả vào nồi, đun sôi các vị thuốc trong 10 phút thì tắt bếp, để nước nguội rồi ngâm chân.
• Bước 3 Ngâm chân đơn giản và massage để tăng hiệu quả trị liệu. Với phương pháp này phải thực hiện mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ.

Liệu pháp lạnh

• Phương pháp chườm lạnh là một trong những cách chữa đau khớp tại nhà hiệu quả nhất. Nó có thể giúp giảm viêm, giảm đau do viêm xương khớp, chấn thương. Ngoài ra, liệu pháp lạnh còn giúp ngăn ngừa và giảm sưng mô hiệu quả. Tuy nhiên, không chườm đá trực tiếp lên vùng da bị tổn thương, vì điều này có thể dẫn đến tê cóng.
• Cách thực hiện: Chườm túi nước đá lên vùng bị đau sau mỗi 15 phút. Thực hiện 3 lần/ngày để cảm nhận hiệu quả.

Xoa bóp, massage

• Phương pháp xoa bóp, massage là cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà cực kỳ hiệu quả và đơn giản. Đơn giản chỉ cần dùng lực tay tác động lên các khớp và mô mềm để giảm căng cơ và giảm áp lực lên các dây thần kinh. Ngoài ra, khi xoa bóp còn giúp máu lưu thông đến vị trí bị thương giúp cải thiện sức khỏe của xương và tăng khả năng vận động của bệnh nhân.
• Cách thực hiện: Với cách này, bạn cần thoa một ít dầu nóng hoặc tinh dầu thảo dược trước khi xoa bóp, thực hiện mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần khoảng 10-20 phút sẽ thấy hiệu quả.

Dùng giấm táo

Giấm táo còn có tác dụng kiềm hóa, kháng viêm, giảm sưng tấy, cứng khớp nên hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp loại bỏ độc tố khỏi khớp, cung cấp một lượng lớn canxi, photpho, kali và magie nên cực kỳ có lợi cho người bị đau khớp.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê giấm táo với một muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Cho khoảng 200-300 ml nước ấm vào trộn đều.
• Bạn dùng để uống khi còn nóng, ngày làm khoảng 2-3 lần trước khi ăn.

Dùng dứa ngâm trứng

Dứa và trứng gà là những nguyên liệu dùng để chữa đau khớp vô cùng hiệu quả bởi những chất dinh dưỡng mà chúng cung cấp cho cơ thể con người.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng khoảng 3 quả trứng gà cho vào đáy nồi, sau đó cho một lớp dứa và một lớp đường lên trên. Tiếp tục xen kẽ cho đến khi hết dứa và đường.
• Bước 2: Đậy kín hũ khoảng 10-12 ngày là có thể dùng được. Đến ngày thứ 10, khi trứng chưa vỡ, bạn có thể dùng tăm đâm vào trứng, sau đó tiếp tục đậy kín đến ngày thứ 12 là có thể dùng được.
• Cách dùng: Trứng gà ngâm nước sau khi ngâm xong vớt ra uống, ngày uống khoảng 3 lần, mỗi lần khoảng 10 ml sau khi ăn.

Dùng ngải cứu

Trong Y học cổ truyền, ngải cứu là vị thuốc có tính nóng, trừ thấp nhiệt, tiêu viêm, giảm đau nhức xương khớp do chấn thương hoặc bệnh tật rất tốt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức, tê bì chân tay. Vì vậy, bạn nên sử dụng ngải cứu để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng khoảng 100 g lá ngải cứu đem rửa sạch, phơi khô.
• Bước 2: Đun lá ngải cứu trên lửa nhỏ và thêm một nắm muối thô.
• Bước 3: Cho toàn bộ số lá ngải cứu đã rang vào túi vải sạch rồi đắp lên vùng bị thương.
• Bạn có thể yêu cầu khoảng 30 phút mỗi lần. Thực hiện cách này 1-2 lần/ngày để cảm nhận hiệu quả.

Dùng lá lốt

Tương tự như lá ngải cứu, lá lốt cũng có tính ấm và giảm đau trừ phong, kích thích lưu thông máu và giảm tê nhức chân tay. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kháng viêm, sát trùng cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng tấm 300g lá lốt, sau đó rửa sạch và phơi khô.
• Bước 2: Cho lá vào cối và xay nhuyễn.
• Bước 3: Rang lá lốt trên lửa nhỏ, thêm chút muối cho đến khi lá cháy xèo xèo.
• Bước 4: Cho nguyên liệu vào túi vải và đắp lên vùng bị đau.
• Bạn thực hiện động tác này 1-2 lần/ngày và mỗi lần khoảng 10 phút sẽ thấy cơn đau giảm rõ rệt.

Tập thể dục

• Tạo thói quen đi bộ: Theo bác sĩ chuyên khoa thấp khớp của Bệnh viện Đại học Grange, Grenoble (Pháp), bệnh nhân đau nhức xương khớp nên tập đi bộ với lượng nước từ 6.000 đến 10.000 mỗi ngày. Vì vận động là cơ sở để quản lý đau nhức xương khớp.
• Bài tập plank: Theo nhà vật lý trị liệu Jérôme Auger, đồng tác giả với Giáo sư Francis Berenbaum của The Big Book of Arthritis (Eyrolles Editions), mẹo để tăng cường sức mạnh cho khớp là thực hiện các bài tập plank. Plank là một bài tập sức mạnh liên quan đến việc duy trì vị trí tương tự như chống đẩy càng lâu càng tốt. Cách phổ biến nhất là giữ plank cẳng tay ở tư thế chống đẩy. Bạn nên nằm sấp và đặt mình trên cẳng tay, trên gót chân và giữ thẳng lưng.
• Chọn môn thể thao phù hợp: Ngoài các biện pháp tập luyện trên, bạn có thể thử sức với các môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, chạy bộ, thể dục dưỡng sinh,… Các môn thể thao này giúp xương vận động để tránh bị tê chân tay. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể gây quá nhiều áp lực lên đầu gối hoặc hông hoặc làm tăng nguy cơ té ngã. Vì vậy, cần lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia vật lý trị liệu trước khi lựa chọn một môn thể thao nào đó.

Địa chỉ bán ghế massage toàn thân uy tín, giá tốt

Sứ mệnh của Elipsport là tạo ra một nền tảng thể lực tuyệt vời cho người Việt Nam. Tiên phong và không ngừng đổi mới để thúc đẩy việc luyện tập thể thao tại nhà trở thành một phần tất yếu của mỗi người Việt Nam. Hiện tại Elipsport là một địa chỉ bán ghế massage quận 12 uy tín và được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

• Elipsport sẽ mang đến cho khách hàng những lời khuyên khách quan nhất, để bạn trang bị cho mình những kinh nghiệm quan trọng để tìm được địa chỉ bán ghế massage uy tín nhất.
• Hơn hết, tất cả các sản phẩm, thương hiệu do Elipsport phân phối đều có đầy đủ giấy tờ nhập khẩu, giấy chứng nhận nguồn gốc, xuất xứ và chất lượng. Do đó, khách hàng hoàn toàn yên tâm khi quyết định mua ghế massage tại đây.
• Elipsport còn cung cấp các dòng ghế massage giá rẻ như: ghế massage giá rẻ dưới 20 triệu, dưới 10 triệu,…
• Ngoài ra, Elipsport còn hỗ trợ dùng thử ghế massage miễn phí tại nhà và trải nghiệm máy POS miễn phí nhằm giúp khách hàng có quyết định đúng đắn với sản phẩm mình cần trước khi mua tránh lãng phí tiền bạc.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Số 613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12, TPHCM – 0283 535 6166
• Địa chỉ: 805h Giải Phóng, Giáp Bát, Hoàng Mai, Hà Nội – 02438848484
• Địa chỉ: 412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa, Đồng Nai – 0251 9996 999
• Website: https://elipsport.vn/

Trên đây là những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả mà bài viết muốn chia sẻ với bạn. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nặng nhẹ mà người bệnh có thể áp dụng các cách điều trị đau nhức xương khớp phù hợp.