Hướng dẫn giảm cân tại nhà đơn giản với cà chua, chuối, rau xanh, cafe

Phương pháp giảm cân tại nhà được nhiều chị em áp dụng nhất là tận dụng những thứ có sẵn trong nhà bếp, rẻ tiền để thực hiện, ví dụ như cà chua, chuối hay cafe.  Những loại thực phẩm này được đánh giá là giúp giảm cân nhanh mà lại an toàn.

By

Giảm cân tại nhà bằng chuối, cafe, cà chua và rau xanh

Đã là chị em phụ nữ thì ai cũng mong muốn mình có một cơ thể gọn gàng, săn chắc, da dẻ mịn màng đúng không? Nhưng thay vì tốn nhiều tiền trong các spa đắt đỏ mà chỉ thu được kết quả bên ngoài thì giờ đây nhiều người chọn cách cải thiện vóc dáng từ bên trong.

 Mà phương pháp được nhiều chị em áp dụng nhất là tận dụng những thứ có sẵn trong nhà bếp, rẻ tiền để thực hiện, ví dụ như cà chua, chuối hay cafe.  Những loại thực phẩm này được đánh giá là giúp giảm cân nhanh mà lại an toàn.

Bạn có thể tận dụng các nguyên liệu khác có trong bếp để đạt được hiệu quả giảm cân tại nhà như ý.

1. Giảm cân bằng cafe đơn giản ngay tại nhà

Nhắc đến cafe người ta nhớ ngay đến một thức nước uống ngon lành, thơm lại được cực kỳ nhiều người ưa thích. Mùi hương của cafe được đánh giá là dễ chịu, tạo cảm giác thoải mái. Chưa kể thứ nước uống ngon miệng này lại có nhiều cafein giúp thần kinh luôn tỉnh táo. Chính vì thế đây là thứ nước uống không thể thiếu của người thường xuyên làm việc căng thẳng.

Không chỉ có cafein nhiều mà trong cafe còn chứa cả  lipolysis. Công dụng mà chất này đem lại chính là giúp đốt cháy lượng mỡ tồn đọng trong máu. Nhờ vậy mà cafe bỗng chốc trở thành thứ nước giảm cân ngon miệng mê hoặc nhiều chị em.  

Nhưng không phải cafe nào cũng có thể giảm cân được đâu nha. Phải là cà phê nguyên chất, không pha tạp thêm bất cứ thứ gì mố mang lại công dụng cao được. Nếu muốn giảm cân thì cafe phải uống đắng, tuyệt đối không thêm sữa, kem hay đường vì sẽ phản tác dụng.

Sử dụng rau củ giảm cân an toàn

Giảm cân cùng cafe được nhiều chị em yêu thích

 

Mặc dù đúng là cafe giảm cân rất tốt song bạn không được vì thế mà dùng cafe thay nước để mong giảm nhiều cân đâu nhé! Điều đầu tiên gặp phải khi bạn dùng quá nhiều cafe trong một ngày chính là làm thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ. 

Liều lượng dùng cafe được khuyên dùng tối đa là ngay 1 đến 2 cốc để giúp cơ thể tỉnh táo, tránh mệt mỏi lại có thể giảm cân từ từ,  an toàn, hiệu quả.

Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm về Eat Clean

2. Sử dụng cà chua để giảm cân

Trong số các loại rau củ thì có vẻ cà chua là loại quả đa năng nhất và cũng chính là loại thực phẩm được các chị em tin dùng trong quá trình giảm cân nhất. Theo đánh giá cà chua có chứa rất nhiều vitamin A, C cùng với đó là các khoáng chất.

Với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời như thế người ta tin rằng cà chua là thần dược trong việc cải thiện làn da thêm hồng hào, láng mịn, và mái tóc suôn mượt hơn. Giờ đây người ta còn khám phá thêm công dụng của nó nữa chính là giảm cân tuyệt vời. 

Đối với việc dùng cà chua giảm cân người ta có thể áp dụng một trong hai cách sau. Tùy vào sở thích cũng như mong muốn mà bạn chọn lấy một cách thích hợp nhé!

Cách 1: Cách này là cách đơn giản, nhanh chóng và được nhiều người áp dụng nhất. Đơn giản chỉ cần rửa sạch và ăn luôn thôi, không tốn nhiều thời gian hay công sức và lúc nào cũng có thể thực hiện được. 

Tuy nhiên khi áp dụng cách này bạn nhớ là những quả cà chua để ăn sống phải chín rồi, chín tới không xanh cũng không quá chín. Vì nếu quả chín quá sẽ chua và không còn ngon nữa hoặc quả còn xanh quá mà ăn nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của bạn đấy!

Cách 2: Nếu có thời gian và thích thưởng thức những thứ tươi mát thì cách này sinh ra là dành cho bạn. Đó chính là dùng cà chua để làm sinh tố. Bạn cũng chọn những quả cà chua chín mọng, vỏ ngoài căng bóng, không sâu bệnh để làm sinh tố. 

Bạn rửa sạch cà chua rồi bỏ cuống cũng như hạt bên trong. hạt cà chua khi xay sẽ hăng nên bạn bỏ đi để nước sinh tố được thơm hơn nhé. Lấy phần cùi thịt cà chua cho vào máy xay rồi thêm chút nước lọc để xay nhuyễn chúng ra. Bạn có thể lọc qua rây để lấy mỗi nước cốt cũng được hoặc để nguyên để uống cũng không sao nhé!

Sử dụng rau củ giảm cân an toàn

Sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả

Đương nhiên khi có ý định giảm cân từ rau củ hay cà chua, cà phê thì nhất định chỉ được uống nước nguyên vị mà thôi. Nếu thêm sữa, đường hay kem béo vào thì công cuộc giảm cân coi như đổ sông đổ biến.

Sinh tố cà chua muốn đổi vị bạn có thể thêm sữa chua không đường vào xay cùng cũng rất ngon nhé! Chỉ là hỗn hợp này sẽ hơi chua nên bạn nào bị dạ dày thì không nên áp dụng nhé!

3. Chuối giảm cân cũng rất tốt đấy

Chuối ở nước ta có rất nhiều với nhiều chủng loại khác nhau và đặc điểm chung của chúng là loại nào cũng ngon và cũng rẻ nữa. Mặc dù rẻ là thế nhưng bạn chớ coi thường nó không có công dụng gì nhé! Đây là loại quả cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng được dùng để tráng miệng trong nhiều nhà hàng đấy!

Người ta tin rằng mỗi ngày dùng một quả chuối thì cơ thể luôn khỏe mạnh từ bên trong, làm đẹp da, đẹp tóc rất tốt đấy! Bởi vì trong quả chuối có rất nhiều chất xơ chẳng thua kém bất cứ loại quả nào cả. Cùng với đó là hàm lượng magie cao ngất ngưởng và các khoáng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. 

Mỗi ngày sử dụng một quả chuối không chỉ làm đẹp da đẹp tóc như đã nói mà nó còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời nữa đấy! Nếu dùng chuối giảm cân bạn cũng có thể chọn một trong hai cách dưới đây để áp dụng tùy theo sở thích và thời gian rảnh của bản thân. 

Sử dụng rau củ giảm cân an toàn

Chuối giảm cân cũng rất tuyệt vời

  • Cách 1: Cách này đơn giản, áp dụng được mọi lúc mọi nơi lại chẳng tốn thời gian hay công sức chút nào. Đó chính là ăn trực tiếp. Sau mỗi bữa ăn bạn có thể dùng một trái chuối như trái cây tráng miệng để thu được kết quả tốt nhé!
  • Cách 2: Thỉnh thoảng muốn đổi vị thì bạn có thể làm sinh tố chuối cho bản thân và gia đình cùng thưởng thức. Chọn những quả chuối chín vàng, vỏ mỏng, vàng thơm rồi tách vỏ và lấy phần thịt thái khoanh tròn cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Xay xong sinh tố chuối sẽ hơi sánh thì bạn có thể thêm chút nước lọc cho loãng ra rồi dùng trực tiếp nhé! 

Cách làm này không những giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn, thèm ngọt mà còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiêu thụ calo để giảm cân hiệu quả đấy! 

À nếu bạn chán dùng sinh tố chuối đơn thuần thì có thể kết hợp cùng các loại rau củ khác như táo xem sao nhé! Món sinh tố của bạn vẫn đảm bảo được công dụng mà còn rất lạ miệng nữa đấy1

4. Rau xanh giảm cân an toàn mà hiệu quả

Trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt chắc chắn không thể thiếu rau xanh rồi đúng không? Chính vì sự phổ biến, thông dụng lại có nhiều sự lựa chọn như thế nên người ta chọn rau củ làm thực phẩm để giảm cân tại nhà đơn giản và an toàn. Rau xanh không nói ai cũng biết có rất nhiều chất xơ đúng không nên cho dù bạn có lỡ ăn nhiều một chút cũng không hề lo cơ thể thừa chất béo và tăng cân đâu nhé! 

Khi ăn nhiều rau xanh thì cơ thể sẽ luôn trong trạng thái no bụng và đánh bay được cảm giác thèm ăn, thèm ngọt đáng ghét khiến tăng cân vù vù. Cũng chính nhờ thế mà cơ thể có thể giảm cân nhanh chóng. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn từ rau củ để giảm cân và dưới đây là một vài loại rau tiêu biểu có công dụng giảm cân thần kỳ bạn có thể tham khảo. 

  • Cải bó xôi: Siêu thực phẩm tốt cho tất cả mọi người này ai ăn cũng thấy công dụng, nhất là đối với những người đang có ý định dùng rau củ để giảm cân. Cải bó xôi có nhiều chất xơ nên không chỉ giảm cân an toàn, hiệu quả mà nó còn giúp da dẻ đẹp từ bên trong nữa đấy!
  • Bắp cải: Loại rau thanh mát được rất nhiều người ưa chuộng này có hàm lượng calo thấp nên khi nạp vào cơ thể chẳng lo thừa calo chút nào. Chưa kể từ bắp cải còn chế biến được nhiều món ăn ngon lành nữa chứ, nên càng được chị em yêu thích. Nhưng nếu định chọn bắp cải giảm cân thì chỉ nên dùng các cách đơn thuần như trộn salad, luộc hay hấp để giữ nguyên hương vị của món ăn cũng như tránh được dầu mỡ nhé!
  • Khoai lang: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g khoai lang thì  chứa 118 calo. Cùng là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng so ra lượng calo trong khoai lang lại ít hơn hẳn các loại khác. Chưa kể lượng tinh bột trong khoai lang dù nhiều nhưng đều thuộc vào loại dễ chuyển hóa nên không ứ đọng trong cơ thể nhiều. Mỗi ngày dùng một củ khoai lang là cách giảm cân, giữ dáng và no bụng tuyệt vời đấy!
  • Ngũ cốc đơn thuần: Ngũ cốc cũng có rất nhiều loại tha hồ cho bạn chọn lựa như yến mạch, gạo lứt hay đậu tương, đậu xanh. Đâu đều là những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh, dễ tiêu hóa lại tạo cảm giác no lâu, nếu chứa đường thì hàm lượng rất nhỏ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn chút nào. 
Sử dụng rau củ giảm cân an toàn
Sử dụng rau củ giảm cân an toàn

Sử dụng rau củ giảm cân an toàn

 

Không chỉ làm sinh tố đơn thuần với một loại rau củ bạn nên mix nhiều loại với nhau để có được màu sắc cũng như hương vị mới lạ không bị ngán lại giảm cân cũng thú vị nữa. Ví dụ dùng cải bó xôi cùng táo hay cần tay với táo, cà rốt và táo cũng là những ý tưởng hay ho đấy!

5. Kết luận

Giảm cân tại nhà với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hiện đang là xu thế được nhiều chị em tận dụng và yêu thích. Không chỉ an toàn mà còn rẻ tiền nữa nên chẳng có lý do gì mà chị em chúng mình làm ngơ trước phương pháp tuyệt vời này đúng không?

Nhưng nếu muốn giảm cân có hiệu quả thì trước tiên ngoài chế độ ăn lành mạnh, giảm cân thì bạn cần có chế độ sinh hoạt, tập thể dục thể thao đều đặn để duy trì cân nặng như ý, giữ cơ thể luôn săn chắc, cũng như quá trình giảm cân được hiệu quả này.

Hy vọng với những cách giảm cân tại nhà đơn giản như trên các bạn sẽ mau chóng có được vóc dáng như ý cũng như cơ thể khỏe mạnh. Đừng quên chia sẻ với chúng mình thành quả sau một thời gian thực hiện giảm cân của các bạn nhé!

 

1 Comment
  1. […] Hướng dẫn giảm cân tại nhà đơn giản với cà chua, chuối, rau xanh, cafe  […]

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like